Health Tips: अगर आप अपने चीनी के सेवन को कंट्रोल में करने की सोच रहे हैं, तो आपको अपने पेय पदार्थों का भी सावधानी के साथ चुनाव करना चाहिए. अगर आप सिर्फ चॉकलेट, कैंडी या अन्य चीनी से बने खाद्य पदार्थों के सेवन को नियंत्रित कर रहे हैं तो केवल इतना करना आपके लिए पर्याप्त नहीं होगा. ज्यादातर पीने वाले पदार्थों में चीनी का अधिक मात्रा पाई जाती है. ठंडे और कार्बोनेटेड पेय आज के समय में युवाओं के बीच भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. कई लोग तो इनका सेवन इंस्टेंट एनर्जी के लिए करते हैं. लेकिन इनमें चानी का अधिक मात्रा के कारण यह आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक होते हैं.

इसके साथ ही पैक्ड फ्रूट जूस भी चीनी से भरे होते हैं. अगर आप तरल शुगर का सेवन अधिक कर रहे हैं तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है, तो आइए आज हम आपको लिक्विड शुगर के सेवन के कुछ नुकसानों के बारे में बताने जा रहे हैं.

तरल चीनी आपकी हेल्थ के लिए क्यों ज्यादा खराब है?
अगर आप शुगर का तरल रूप में सेवन करते हैं तो इससे ज्यादा शुगर का सेवन करने की संभावना होती है. अगरल आप कुछ मीठा खा लेते हैं तो इससे आपका पेट जल्दी भर जाने की संभावना होती है. लेकिन अगर आप शुगर से भरपूर किसी चीज का सेवन कर लेते हैं तो इससे आपका पेट आसानी से नहीं भरता है क्योंकि आप तरल चीनी का अधिक सेवन करने की क्षमता रखते हैं. अधिक मात्रा में तरल चीनी का सेवन करने के कुछ नुकसान हो सकते हैं.

1. वजन बढ़ने की समस्या
अगर आप ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ने की संभावनाएं होती हैं. इसके साथ ही अगर आप तरल चीनी का बहुत ज्यादा सेवन करते हैं तो यह आपके फैट को बढ़ाने में योगदान दे सकता है. अगर आप मोटोपे के जोखिम से बचना चाहते हैं तो आपको चीनी के सेवन को कंट्रोल करने की जरूरत है.

2. हार्ट रोगों का बढ़ाता है खतरा
अगर आप तरल चीनी का सेवन बहुत अधिक करते हैं तो यह आपके दिल की सेहत को बहुत ही प्रभावित कर सकती है. यह आपके मोटापे और खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में योगदान देती है. साथ ही हार्ट रोगों के जोखिमों को बढ़ाने का काम करती है.

3. डायबिटीज के खतरे को देती है बढ़ा
यदि आप तरल शुगर का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो यह आपके खून में शुगर के स्तर को बढ़ा देती है. यह टाइप-2 डायबिटीज के जोखिमों को बढ़ाने में योगदान दे सकती है. तरल चीनी के सेवन को कम करने के लिए आपको सोडे का सेवन छोड़ना होगा और हेल्दी विकल्प अपनाना होगा. ऐसे में आप हर्बल चाय, नींबू का पानी, डिटॉक्स पानी या साधारण पानी का ही सेवन करें तो बेहतर होगा.

एक दिन में कितनी चीनी का सेवन करना चाहिए?
अगर आप ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं तो आपको इसके सेवन को कम करने की यथासंभव कोशिश करनी चाहिए. ऐसे में आप हमेशा उन उत्पादों का सेवन करें जिनमें चीनी की कम मात्रा पाई जाती हो.

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